Porciones de Prote铆na
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Porciones de prote铆na.
Nuestros cuerpos necesitan prote铆na para estar sanos y fuertes, pero una porci贸n es probablemente m谩s peque帽a de lo que se imagina. Aqu铆 se presenta la porci贸n sana de algunas de las prote铆nas m谩s comunes:
Pescado no frito- 3.5听onzas
Carne magra - 3听onzas
Pollo sin piel - 3听onzas
Frijoles y legumbres 陆 taza de producto cocido
Huevo - 1听huevo o 2听claras de huevo
Yogurt (bajo en grasa o sin grasa) 鈥� 6听onzas
Leche (baja en grasa o sin grasa) 鈥� 1听taza
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