Infograf铆a sobre Efectos del exceso de sodio
Nueve de cada diez estadounidenses consumen demasiado sodio.
驴De d贸nde viene el sodio?
65% supermercados y tiendas de abarrotes
25% restaurantes
10% otras fuentes
Agite la sal
Mantenga su ingesta de sodio bajo control como parte de un patr贸n general de alimentaci贸n saludable para el coraz贸n que enfatiza:
- Variedad de frutas y vegetales
- Son cereales integrales.
- Productos l谩cteos bajos en grasa
- Aves y pescados sin piel
- Frutos secos y legumbres
- Aceites vegetales no tropicales
- Limitaci贸n de grasas saturadas, grasas trans, sodio, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas
3400听尘颈濒颈驳谤补尘辞蝉
Cantidad de sodio que consume un estadounidense en promedio en un d铆a
1500听尘颈濒颈驳谤补尘辞蝉
Recomendado por la AHA para una salud card铆aca ideal
Su salud
Los niveles excesivos de sodio/sal pueden suponer un riesgo de lo siguiente:
- M煤sculo card铆aco aumentado
- Cefalea
- Enfermedad renal
- Osteoporosis
- Derrame cerebral
- Insuficiencia card铆aca
- Hipertensi贸n arterial
- C谩lculos renales
- C谩ncer de est贸mago
Los niveles excesivos de sodio/sal pueden causar:
Mayor retenci贸n de l铆quidos que conduce a:
- 滨苍蹿濒补尘补肠颈贸苍
- 贬颈苍肠丑补锄贸苍
- Aumento de peso
Heart.org/sodium
漏聽Copyright聽2020聽American聽Heart聽Association,聽Inc., a 501(c)(3) not-for-profit. Todos los derechos reservados. Se proh铆be el uso no autorizado.聽
