M谩s fibra, menos grasa
La p茅rdida de peso puede ser una experiencia frustrante si tiene hambre todo el tiempo. 驴Sab铆a que puede reducir su apetito y su frustraci贸n con los esfuerzos para bajar de peso si aumenta la cantidad de fibra que come?
Los alimentos ricos en fibra pueden ser una ayuda para bajar de peso, porque ayudan a sentirse lleno con menos calor铆as. Una dieta saludable de alimentos con menos calor铆as y una actividad f铆sica regular son la mejor estrategia para conseguir un peso saludable y mantenerlo.
脷ltimas noticias sobre el hambre y la satisfacci贸n
La sensaci贸n de estar lleno depende de varios factores:
- Con qu茅 frecuencia come
- Cu谩nto come
- Qu茅 tipo de alimentos elige
- Cu谩ndo le dice el cerebro a su cuerpo que ya ha comido suficiente
驴Por qu茅 fibra?
Los alimentos ricos en fibra a menudo necesitan m谩s masticaci贸n y pueden tardar m谩s en digerirse en el est贸mago. Esto puede ayudar a su cuerpo a reconocer que est谩 lleno, antes de empezar a ingerir m谩s alimentos. Las dietas ricas en cereales integrales y fibra se han asociado a dietas de mejor calidad y a un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La fibra es sin贸nimo de buen peso
Las frutas, las verduras, los frijoles, los cereales integrales y las verduras de hoja verde son algunas de las mejores apuestas de alimentos ricos en fibra. Comer una gran variedad de frutas y verduras puede ayudarlo o ayudarla a controlar su peso, colesterol y colesterol en sangre. La 91杏吧 recomienda seguir una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
驴Esto o eso?
Observe estas dos opciones de almuerzo. A la izquierda: un bocadillo de pollo frito con pan blanco y un batido. A la derecha: un bocadillo de pavo y verduras con pan integral y un batido de frutas. 驴Cu谩l es m谩s saludable y mejor para bajar de peso? El bocadillo de pavo y el batido y, adem谩s, demuestran que no tiene que sacrificar el sabor cuando come m谩s sano. Tomar mejores decisiones a la larga puede ayudarlo o ayudarla a bajar de peso y mejorar su salud.
