驴Cu谩l es el mejor momento del d铆a para hacer ejercicio?
驴Est谩 intentando encontrar el mejor momento para hacer ejercicio? La verdad es que es personal. Siga estos consejos para averiguar qu茅 rutina de ejercicio funciona mejor para usted.
Al amanecer, al atardecer o en plena noche, 驴cu谩ndo es el mejor momento para hacer deporte? Bueno, eso depende de cu谩ndo sea el mejor momento para usted, ya que las ventajas de la actividad f铆sica dependen de lo constante que sea.
Es posible que haya o铆do que el mejor momento para hacer ejercicio es a primera hora de la ma帽ana, para que el metabolismo se ponga en marcha o para evitar distracciones inesperadas durante el d铆a que podr铆an hacer descarrilar su entrenamiento. Pero si no es una persona madrugadora, es posible que no le funcione intentar levantarse al amanecer para hacer ejercicio. La clave es hacer lo que es m谩s probable que le funcione de forma constante.
Si su horario no es predecible, puede que necesite ser flexible y tener un plan para diferentes horas del d铆a.
Si descubre que hacer ejercicio a 煤ltima hora de la tarde le impide dormir f谩cilmente, cambie la sesi贸n de ejercicio a una hora m谩s temprana del d铆a o pruebe ejercicios con movimientos menos intensos y m谩s cuidadosos.
Qu茅 puede ser m谩s importante que cu谩ndo
Para mantener la motivaci贸n, elija actividades que le gusten. Puede que prefiera caminar, nadar o pasear en bicicleta en solitario. Si desea pasar m谩s tiempo con su familia, busque una actividad que puedan hacer todos juntos, como dar un paseo despu茅s de cenar o jugar un partido de f煤tbol.
Hay tantas opciones; no se limite a una sola. Tener una gran variedad de actividades deportivas entre las que elegir puede evitar que se aburra o se canse de una.
Estas son algunas de las actividades que puede realizar a cualquier hora del d铆a:
- Caminar, hacer jogging y correr
- Nadar
- Andar en bicicleta
- Bailar y participar en clases de aer贸bic
- Subir escaleras
- Practicar deportes en grupo
- Hacer entrenamientos de fuerza y pesas
- Practicar yoga y pilates
- Practicar boxeo y kickboxing
- Practicar artes marciales y taich铆
No hay una hora adecuada del d铆a para moverse. H谩galo en el momento adecuado para usted.
