驴Por qu茅 es tan importante la actividad f铆sica para la salud y bienestar?
Sabemos que mantenerse activo es una de las mejores formas de mantener nuestro cuerpo sano. Pero 驴sab铆a que tambi茅n puede mejorar su bienestar general y la calidad de vida?听
A continuaci贸n, le mostramos algunas de las formas en que la actividad f铆sica puede ayudarla a sentirse mejor, tener un mejor aspecto y vivir mejor. Porque, 驴por qu茅 no?
Mejora el estado de 谩nimo de forma natural.
La actividad f铆sica regular puede aliviar el estr茅s, la ansiedad, la depresi贸n y el enfado. 驴Conoce esa 鈥渂uena sensaci贸n鈥� que se tiene despu茅s de hacer actividad f铆sica? Imag铆nela como una p铆ldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayor铆a de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad f铆sica se convierte en una parte regular de sus vidas.La mantiene sana y en buena forma f铆sica.
Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: 鈥淓l hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar鈥�. El ejercicio f铆sico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades f铆sicas.听
Ayuda a mantener al m茅dico alejado.
P贸ngase de pie cuando se coma esa manzana al d铆a. Pasar demasiado tiempo sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopat铆as y derrames cerebrales. Un estudio demostr贸 que los adultos que ven m谩s de 4 horas de televisi贸n al d铆a presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad cardiovascular.
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Ser m谩s activa puede ayudarla a lo siguiente:
- reducir la presi贸n arterial听
- Aumentar los niveles de colesterol bueno
- Mejorar el flujo sangu铆neo (circulaci贸n)
- Mantener el peso bajo control
- Evitar la p茅rdida de masa 贸sea que puede provocar osteoporosis
Todo esto puede ahorrarle gastos m茅dicos, intervenciones y medicamentos m谩s adelante en la vida.
Puede ayudarla a vivir m谩s tiempo.
Es cierto que los 70 son los nuevos 60鈥� pero solo si tiene salud. Las personas que est谩n f铆sicamente activas y con un peso saludable viven unos siete a帽os m谩s que las que no est谩n activas y son obesas. Y la parte importante es que esos a帽os extra suelen ser a帽os m谩s saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones cr贸nicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante m谩s tiempo.
Estas son algunas de las ventajas que puede obtener con la actividad f铆sica habitual:听
- La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.
- Aumenta el nivel de energ铆a para que pueda hacer m谩s cosas.
- La ayuda a controlar el estr茅s y la tensi贸n.
- Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.
- La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma m谩s profunda.
- Mejora la imagen y la confianza de una misma.
- Esto ayudar谩 a que pase m谩s tiempo al aire libre.
La 91杏吧 recomienda al menos 150 minutos de actividad aer贸bica de intensidad moderada a la semana. Puede hacerlo dedicando tan solo 30听minutos al d铆a, 5听d铆as a la semana. Y cada minuto de actividad moderada a fuerte cuenta para su objetivo.
隆As铆 de f谩cil! Simplemente mu茅vase m谩s, de manera m谩s intensa, y si茅ntese menos. No es necesario que haga grandes cambios en su vida para ver las ventajas. Empiece integrando m谩s actividad en su d铆a, paso a paso.
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