C贸mo hacer que su familia sea activa
Mientras hace malabarismos entre el trabajo y la familia, tenga en cuenta que las investigaciones demuestran que los padres que son activos hacen que sus hijos tambi茅n sean activos. El ejercicio f铆sico debe ser siempre una prioridad en la rutina diaria de una familia.
La 91杏吧 recomienda que los ni帽os sanos se mantengan activos durante todo el d铆a. A partir de los seis a帽os, los ni帽os tienen que realizar al menos una hora de actividad de moderada a intensa听todos los d铆as. Esto los ayuda a mantener un peso saludable y un coraz贸n, cerebro y cuerpo sanos.
Si bien una hora al d铆a puede parecer mucho tiempo, hay muchas formas de incorporar actividad a la rutina de su familia. Todo suma.
A continuaci贸n le ofrecemos varias ideas:
- Disfrute la naturaleza. Programe una hora cada d铆a para una actividad al aire libre con sus hijos. Camine por un sendero local en la naturaleza o salga a recorrer las ciclov铆as de su ciudad en bicicleta.
听听 - Programe tiempo para jugar en familia. D茅 un paseo o juegue a la mancha en familia despu茅s de la cena todas las noches. Elija actividades que requieran movimiento, como jugar a los bolos, a la mancha o al minigolf.
听 - Piense bien qu茅 juguetes regalar. Deles a los ni帽os juguetes que los animen a hacer ejercicio f铆sico, como pelotas, cometas, monopatines y cuerdas para saltar.
听 - Limite el tiempo que pasan delante de una pantalla. Los expertos advierten que el l铆mite de uso de pantallas para los ni帽os debe ser de entre una y dos horas al d铆a. Sin embargo, algunos ni帽os las usan durante hasta el doble de ese tiempo. Establezca l铆mites, mantenga la televisi贸n y los dispositivos electr贸nicos fuera del dormitorio de su hijo y limite el uso de la computadora a los trabajos escolares.
听 - Plante un jard铆n. Cuidar de las plantas les da a sus hijos un motivo para salir al aire libre todos los d铆as. Aprender a cultivar un jard铆n les ense帽a sobre el sistema de alimentaci贸n y el probar lo que cosechan fomenta h谩bitos de comida saludables.
听 - Colabore con las tareas dom茅sticas. Colabore con su familia para barrer hojas, palear nieve y otros proyectos de mantenimiento de la casa. Esto no solo ayuda a mantener su casa en orden, sino que tambi茅n es beneficioso para la salud de su familia.
