Celebrar los 茅xitos del ejercicio
驴Qu茅 sentido tiene trabajar arduamente si no celebra el 茅xito una vez que haya logrado su objetivo?
Despu茅s de establecer sus objetivos de entrenamiento, no olvide definir c贸mo celebrar谩 su 茅xito al alcanzar un hito espec铆fico.
Elegir su recompensa
Tanto si su objetivo es sencillo, como realizar la actividad recomendada聽de 150聽minutos por semana de forma regular, o m谩s complejo, como lograr su primer triatl贸n, anote una recompensa significativa antes de comenzar su camino hacia una mejor forma f铆sica. Y aseg煤rese de darse la recompensa cuando alcance el objetivo.
Una precauci贸n: Por lo general, no se recomiendan las recompensas de alimentos, porque refuerzan los h谩bitos alimentarios poco saludables. Si ha trabajado tan duro para ser activa y posiblemente bajar de peso, pero despu茅s se recompensa con una comida o un capricho muy grasiento, puede sabotear algunos de los h谩bitos saludables por los que ha trabajado tanto.
Recompensas tangibles
A continuaci贸n, se muestra un ejemplo de recompensas tangibles que pueden interesarle:
- Ropa nueva
- Entradas para un concierto
- Vacaciones
- Salida nocturna con amigos
- D铆a de spa
- Relajaci贸n o tiempo a solas
- Recompensas para la salud
- Peso m谩s saludable
- Presi贸n arterial m谩s baja
- Glucemia m谩s estable
- Mejores niveles de colesterol
- Sue帽o de calidad
- Mejor tono muscular聽
